食物繊維のまとめ！スッキリを徹底解説！
お腹張って気持ち悪ーいをスッキリさせる食物繊維をまとめてみました。
便秘薬って女性なら、ほとんどの人が飲んだことがある薬ですよね。
でも、1錠飲んでスッキリしても、しばらくすると1錠では効かなくなり、
次に2錠、3錠・・・あるいは、1日1回を2回、3回・・・・とどんどん回数
もしくは量が増えていってしまった経験てありませんか？
個人的に経験がありますが、便秘薬の副作用、例えば服用時にものすごい
腹痛があったり、また、薬を引用したことで、あまり遠出できなくなったり
（急にもよおしたくなると不安ですよね）。さらにひどいケースになると、
腸の粘膜が剥がれてしまった知人もおります。
身近なコンビニでスッキリを手に入れられる！
日本全国に17,177店舗（2014年11月時点）あるセブンイレブンの冷凍庫の中に、
スッキリをもたらしてくれる食べ物があります。それが、これ「大学いも」！
自然解凍してから食べて下さいとパッケージに書いてありますが、大丈夫です！
冷凍庫から取り出してすぐに食べると「アイスクリーム」として、そして自然解凍
して食べる「大学いも」として2度楽しめるのもいいですよね。
食物繊維の王様「小豆」
食物繊維総量のトップを占めるのは、やはり豆類です。その中でも一番食べやすい
のは「小豆」だと思います。
小豆そのものはなかなか食べないにしても、例えば、あんこの入ったお饅頭、
大福、たい焼きなんかも身近なコンビニで簡単に手に入りやすいですよね。
最近流行りの「アサイー」も食物繊維が豊富なんです！
アサイーの栄養成分は小豆ととても似ていて、体の酸化（錆びつき）を防いでくれる抗酸化作用たっぷりのポリフェノールと食物繊維が豊富なんです。
アサイーの飲料は高いモノからお手頃価格のモノまで揃ってます。近所の熱い！アサイー売り場の全商品を飲み比べするつもりです。また、飲み比べブログVol2を近々アップしますね。
すぐに薬を止められなくても、少しずつでも食物繊維を含んだ野菜や果物を採って
いくことで便秘解消を目指して頂きたいなぁ～と思ってます。
We are what we eat.......私たちの体は食べるものからできています
1日350グラムの野菜を食べましょう♪
